【掉肉减肥博客】

　一 减肥圈塑胸操(雕塑胸部的体操)

　　A

　　1、请将毛巾或减肥圈放置胸前。

　　2、利用双手的力量，将毛巾或减肥圈往胸部的中间推挤，可充分地锻炼到你的胸大肌以及手臂的美化。

　　B

　　1、将毛巾或减肥圈放置胸前双手在上及下。

　　2、利用手臂上下的力量，将毛巾或减肥圈往胸口上下施力挤压，这个动作对胸部线条、乳房形状不完美的人有绝对修形的功效。

　　二、减肥圈瘦腹操

　　1、请将减肥圈的安全手把一端放在最容易肥胖的小腹上，另以双手捉住另一端。

　　2、用双手及腹部互相抗衡施力的运动原理，将减肥圈往腹部的地方挤压，来回挤压12次为一个回合，请做3个回合，腹部特别肥胖的人可以做3～5个回合。

　　小贴士：收腹秘诀

　　1。先平躺，然后让上半身缓缓升起，与水平面保持30度，持续保持这个姿势50秒;

　　2。先平躺，然后让下半身双腿缓缓升起，与水平面保持30度，持续保持这个姿势50秒;

　　3。每天早晚分别坚持做以上2步，绝对有效，15天显效。男女适用。

　　4。独家经验，愿与大家共同分享。

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