【掉肉减肥博客】

　平腹式呼吸是最近从网上淘来的好东西，它的练习方法类似于之前介绍的“火焰式呼吸法”，可以在上班的时候做，可以在坐着的时候做，主要功效是能减少腹部脂肪——很适合现在的久坐一族。

　　练习 平腹式呼吸

　　1、坐或站立均可，呼气，同时缩紧小腹，意识集中的肚脐，感觉将肚脐向后背拉近。

　　2、迅速地吸气，让腹部胀满空气。

　　3、迅速地呼气，同时缩紧小腹。

　　4、重复2-3的动作若干次。（从吸到呼大概持续时间2-3秒）。

　　体验分享：这个动作说白了，就是利用呼吸的过程，让腹部运动起来，而且是频繁地从鼓到瘪，避免脂肪堆积，建议在晚间瑜伽练习的时候配合骆驼式或弓式，可以拉伸腹部脂肪，让平腹式呼吸的效果更好。还需要注意一点，就是要用腹式呼吸法，要自己明显感觉到腹部一呼一吸带来的变化，不然是没有效果的。

推荐相关内容：

1. 睡前瘦身操
2. 家庭瘦身大法 巧妙练出好身材
3. 胖MM必须学会的面部减肥操
4. 小美女的三步跪姿翘臀操
5. 船式瑜伽帮你瘦腰
6. 夏天吃水果减肥的5大误区
7. 美体测试 女性体重到底多少才算性感？
8. 让你爆肥又毁容的6种食物搭配
9. 最快速不节食减肥法
10. 循序渐进 6秘诀防止“回锅肉”上身(组图)