【掉肉减肥博客】

如果你体重超重了，你将会有很大风险得以下疾病：

1 心脏病
2 中风
3 糖尿病
4 癌症
5 关节炎
6 高血压

减肥有助于防止和控制这些疾病。这里掉肉减肥博客将简要讨论如何用健康的方式减肥。
一般的快速减肥方法，不会持久。往往节食减肥，药品减肥都没有效果，而且结果只是暂时的。
这里有一个健康的减肥办法，将带来长期的效果。不过你必须确定一定的时间和目标，不要指望在很短的时间内完成减肥。

1) 不要让自己挨饿

掉肉博客告诉你，更健康的减肥方法的关键是：不要节食。
你可能会因为节食而减掉的腹部和大腿的有害脂肪而高兴，但请记住，这不会持续很长时间。你的身体无法忍受没有足够的食物和能量来应付日常生活。
如果您习惯于一天省略1-2顿饭，你储备的卡路里将被用于本应该由你的饮食提供的能量。但这不是减肥的健康方式。所以，如果你一天中某一顿饭吃掉了一个巨大的三明治，它将直接结束您的减肥减掉的区域。

2) 每天的开始很重要

母亲们总是说，早餐是一天中最重要的。一个健康的早餐，将有助于启动您的新陈代谢。
你每天醒来后的食物将用于燃烧您全天的脂肪。

3) 少食多餐

每天5顿少量的快餐比3顿丰盛的大餐要好得多。就餐更加频繁，并且少量，可防止过量饮食。这也将增强您的新陈代谢，使脂肪和热量燃烧得更快。

4) 确定你要减肥多少

让您的目标切合实际。从长久经验看，几乎是不可能让你2个星期内减掉40斤的。掉肉减肥博客认为，要有一种良好的心态，你未来的一生应该一直保持健康饮食的习惯。当你了解了如何健康地减肥后，你会很轻松地做到这一点。 一旦你决定了减肥计划，坚持下去，并确保您按照自己的一套减肥法则执行下去。

5) 多渴水

你的身体需要足够的水份来燃烧脂肪，使您的细胞富含水分和维持健康状态。

6) 避免摄入过多糖份

你的减肥计划中的食物，应该包括大量的水果和蔬菜，一些面包，米饭或意粉，还需要一些瘦肉及蛋白质丰富的食品。掉肉减肥博客警告您，糖果，汽水和糕点应尽量少接触，因为这些东西将严重影响您的健康减肥计划。

7) 观察你的脂肪摄入量

脂肪不是引起肥胖的“罪魁祸首”。你需要脂肪来让你的体重维持在适当的水平。
有些脂肪甚至是健康的。譬如，橄榄，花生和菜籽油中的脂肪，还有金枪鱼，三文鱼和鲭鱼中所含的Ω-3脂肪酸是对心脏很好保健效果的东西。

锻炼

如果您离家不太远，那么离开您的汽车，走路回家，还有，用走楼梯代替坐电梯，常常去慢跑，骑自行车或溜冰。如果您懒得去健身房做锻炼，可以利用这些或其他家庭琐事来达到锻炼的目的。坚持做下去，，这样你会不知不觉中发现你已经在这些普普通通地活动中大量地减肥了。

循序渐进是健康减肥的秘诀。如果你已经成功减肥5-6斤，让自己暂停一下，然后继续减掉下一个5-6斤。

吃的健康，喝大量的水，有足够的睡眠和运动。这将会给你更好的减肥效果并改善你的健康，一个全新的，健康的你一定会出现！（掉肉减肥博客）

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