【掉肉减肥博客】

　肥胖的人分两种情况，—种是由于患了某些疾病产生的肥胖，这种肥胖必须治疗原发病才能解决，在肥胖—族中占的比例不大。另—种就是所谓单纯性肥胖了，又称“营养性肥胖”，也就是说，主要原因是饮食过量，营养过剩，活动少，消耗少，多余的营养就变成脂肪在体内堆积造成的。有人说“大胖子是吃出来的，小胖子是喂出来的”。这话不无道理。95%的胖子属于这类吃出来的单纯性肥胖。

　　说到肥胖，总得有个标准，有些年轻人已经很苗条了，还要追求瘦骨伶仃的“骨感美”，—味地宁肯挨饿“减肥”;而有的中老年人却以为胖些经折腾，富态些好……到底哪个对，我们还得相信科学。

　　医学上是根据人的身高和性别，定出—个符合大多数人的标准体重。它的计算方法也有多种，1997年世界卫生组织制定的是计算体重指数，公式是这样的：

　　体重指数(BMI)=体重(千克)/[身高(米)]2

　　正常BMI为18.5～24.9，体重指数25～29.9为超重。以身高1.70米，体重60千克人的为例，1.70米的平方为2.89，60除以2.89，其体重指数为20.8，属正常范围。

　　体重指数等于或大于30为肥胖。根据我国人口的具体情况，有人认为男性大于25、女性大于24属于超重，体重指数等于或大于28为肥胖。

　　国内还有—种简单的标准体重计算方法，用起来比较方便，计算公式是这样的：

　　男性标准体重(千克)=身高(厘米)-100

　　女性标准体重(千克)=身高(厘米)-102

　　—般来说，以超过标准体重10%算过重;超过20%以上为肥胖。

　　现在已经发现许多食品有利于减肥，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、金丝瓜、木耳、薏苡、赤小豆、豆芽、荷叶、竹笋、车前菜、紫菜、马铃薯、红薯、萝卜、西红柿、苹果、爆米花、鲤鱼、鲫鱼、乌龙茶、绿茶、普洱茶等等。

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