最具减肥效果的家务活排行榜
最具减肥效果的家务活排行榜： 运动与劳动是完全不一样的，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要呼吸大量氧气，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
但是，对于平时不运动，活动量极少的人来说，要养成规律运动的习惯，这可能是困难的。而且，一想到运动并且流汗后的沾湿感及汗臭味，就让人感觉到不舒坦，这可能就难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中开始做“运动”。
拖地板、擦窗户、栽种花草等居家活动，可以让身体有适当的运动，消耗热量，并且不会太累。另外，您可以选择走楼梯代替乘电梯；路程较短时，以走路代替坐车，这些都是可以在生活中轻易做到的替代“运动”。
怎样在日常生活中轻松消耗100卡热量，以体重60公斤的人作为标准：
上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能！
下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
种植花木：在家中种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。20分钟的园艺工作，能燃烧100卡热量。
准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又燃烧了100卡热量。
拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡！
逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份。
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周末日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。
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